“Mensen denken vaak dat ze elke dag dertig minuten moeten sporten, maar dat hoeft niet. Je beweegt ook als je met de hond gaat wandelen of in de tuin werkt”, zegt Marloes Gosman van Sportservice Heerhugowaard. “Het zou goed zijn als iedereen bewuster met bewegen bezig is. Fietsen in plaats van met de auto, de trap nemen in plaats van de lift, al die kleine dingen zorgen er samen voor dat je aan je dertig minuten beweging per dag komt.

Te weinig beweging is een van de belangrijkste risicofactoren harten vaatziekten en tal van andere aandoeningen.  Volgens het RIVM (Rijksinstituut voor volksgezondheid en milieu) komt zes procent van de sterfgevallen door  onvoldoende lichaamsbeweging. Daarnaast hebben mensen veel zorg nodig vanwege ongezond gedrag, overgewicht en hoge bloeddruk. En dat kost de gemeenschap veel geld. De overheid wil bereiken dat mensen meer gaan sporten en  bewegen. In 2010 moet minstens 65 procent van de volwassenen voldoen aan de ‘beweegnorm’ en een kwart van de bedrijven over sportfaciliteiten voor werknemers beschikken.

Beweegnorm

De beweegnorm is afhankelijk van de leeftijd. Voor de jeugd tot 18 jaar geldt: dagelijks een uur matig intensieve  lichamelijke activiteit. Volwassenen en ouderen moeten tenminste vijf dagen (bij voorkeur alle dagen) van de week een  half uur matig intensieve lichamelijke activiteit verrichten, bijvoorbeeld wandelen of fietsen. Voor niet-actieven, zonder of  met beperkingen, is elke extra hoeveelheid lichaamsbeweging meegenomen.

Positieve effecten

Sport en bewegen hebben een positief effect op lichaamsgewicht, vetpercentage, cholesterol, diabetes en botdichtheid.  Lichaamsgewicht is al enige tijd een belangrijk onderwerp, omdat het overgewicht op jonge leeftijd in Nederland  toeneemt. Door sport en bewegen kunnen stress en depressieve gevoelens afnemen en neemt de concentratie toe.  Bewegen is ook goed voor het zelfvertrouwen en zelfrespect, omdat het lichaam beter in vorm blijft.

Sport- en bewegingsbeurs

Marloes Gosman: “We zijn nu allerlei sportaanbieders aan het benaderen voor een evenement tijdens de Sportweek in april. Het wordt een soort beurs waar informatie over alles op het gebied van sport, beweging en gezondheid, voor jong  en oud, te vinden is. Mensen kunnen zich gratis laten testen, een GPS-wandeling maken en straattennissen.”